含糖量低的水果有哪些

更新于：2022-07-02 08:35:46
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含糖量低的水果有哪些

一、猕猴桃

猕猴桃肯定算得上是低糖，它含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。它是在每年的9月到11月份成熟，到季时超市和店都能买到。

二、雪莲果

雪莲果含的水分较多，热量较低，所以很适合减肥人士食用。它一般是在11月份会上市，买的时候最好挑小的，外皮偏白色的。

三、柚子

柚子不仅可以直接食用，也可以用来榨汁喝。它一般多是11月到12月成熟，也有些晚的品种到第二年的2月份才熟。

四、苹果

苹果就非常常见了，超市或者店一年四季都有售卖，它含的糖份就比较少。

五、樱桃

樱桃也是含糖量较低的，女生多吃还有美容的效果。一般是5月到6月份成熟上市，味道酸甜可口，可以多吃。

什么水果含糖量低

苹果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果，都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高不要吃。

得了糖尿病能吃什么水果？

苹果：苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。

石榴：石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

梨：梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的。

柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

猕猴桃：猕猴桃从中医的角度讲，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者，有黄疸的更为适合。

李子：酸甜可口的李子，具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。

拓展资料：

水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素，如果完全戒掉水果糖尿病患者损失很大，糖尿病患者也可如常人般开心享受水果大餐。需要注意的是，糖尿病患者吃水果最好在两餐之间，作为下午茶补充，或者是睡觉前一小时进食。糖尿病患者餐前或饭后不宜马上吃水果，一次性摄入太多容易使血糖蹭蹭往上升，最好是食用水果两小时后测测血糖，摸索适宜你的水果摄入量。

参考资料：得了糖尿病能吃什么水果？

哪些水果含糖量比较低

①

糖量在2％左右的水果蔬菜有：黄瓜l.5％、石榴1.68％、西红柿2.1％等。②

含糖量4％-8％的水果有：西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.2％、樱桃7.9％等。③

含糖量8％-13％的水果有：柠檬8.5％、鲜葡萄8.2％、李子8.8％、梨9.0％、菠萝9.3％、桃子10.7%、鲜柿子10.8％、杏儿11.3％、柚子12.2％、橙子12.2％、苹果12.3％、甘蔗12.4％、桔子12.8％等。④

含糖量在20％左右的水果有：香蕉19.5％、鲜山楂22.1％、海棠22.4％、鲜枣23.2％等

含糖量低的水果有哪些？

1.低糖水果是苹果，苹果是公认的减肥水果，不仅含糖量低，而且热量非常低。可以说，苹果是我们日常生活中极其常见的水果，大家也非常熟悉，但很多人不知道苹果其实是低糖水果中的一个。因为苹果对糖的吸收缓慢且均匀，所以有很好的降糖效果，尤其是饭后。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者非常有益，而苹果就是低糖水果的问题之一。草莓虽然吃起来甜，但含糖量远低于苹果、香蕉、柚子，这是我们常见的水果。同时，新鲜草莓中维生素C的含量也很高。对于容易感冒的朋友来说，经常吃草莓可以提高身体的免疫力。

2.猕猴桃为低糖水果，含有大量的糖醇，能很好的调节糖代谢。柚子在平时的生活中，可以多吃一些柚子，这样不仅会减少肥胖，还有降血糖的作用。雪莲果雪莲果水分多热量少。樱桃。樱桃是水果，含糖量低，对女生有美容效果。桃子。桃性酸甜，有补气润肺的作用。丰富的果胶可以增加胰岛素分泌，降低血糖。桃性酸甜，具有滋阴生津、益气润肺的保健功能。鲜桃除了含糖量低外，还富含果胶，还能增加胰岛素的分泌，降低血糖，对糖尿病患者有辅助治疗作用。

3.成熟的番石榴果呈浅绿色，芳香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，甜脆，心少籽小，营养丰富，维生素A、C、纤维、磷、钾、钙、镁等微量元素含量高，还富含蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理功能，保持健康，是糖尿病患者最好的水果。木瓜不同于西瓜，它的含糖量很低。木瓜含有蛋白水解酶补充胃液，有利于蛋白质和淀粉的分解。富含胡萝卜素和维生素C，能增强免疫力和组织修复能力。

哪些水果含糖量低

1、猕猴桃。猕猴桃是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。2、柚子。在平常的生活中，可以多吃些柚子，不仅会降低肥胖，同时还具有降血糖的功效。3、雪莲果。雪莲果含的水分较多，热量较少。4、樱桃。樱桃是含糖量较低的水果，女生吃了还有美容的功效。5、桃子。桃子性味甘酸，具有补气润肺的作用。

含糖量低的水果有哪些呢？

不太甜的水果,含糖量都是比较低的,糖尿病人是可以吃的,如猕猴桃,还有黄瓜和西红柿也是可以当水果吃的

水果含糖量低的水果排名

水果含糖量排名：

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。